【一般人常常忽略的生活小事】全民健康生活方式日:健康生活从改变这些习惯开始


发布时间:2020-11-27 14:35:28 阅读量:660 作者:裔瑛

随着现代人生活水平不断提升,食物的种类和烹饪方式也变得五花八门一般人常常忽略的生活小事。金医生说:“在吃方面,很多人越来越没有节制了。”垃圾食品、碳酸饮料受到年轻人的追捧,更有甚者以此为主食,取代一日三餐。

第12个全民健康生活方式日,医生提醒——

健康生活从改变这些习惯开始

本报记者 谢春晖 通讯员 王建平

明天是第12个全民健康生活方式日,今年的主题是“三减三健 全民行动”。每个人都希望自己拥有一个健康的身体,那么如何才能保持健康么?昨天,浙江省中医院下沙院区的养生保健专家金明兰医生为大家支了几招。

“要想拥有一个健康的身体,就必须要有一个健康的生活方式。”金明兰说,今年全民健康生活方式日的主题非常贴合市民生活,值得市民行动实践。

减油、减盐、减糖 要想健康先告别“重口味”饮食

高盐、高油、高糖的饮食方式,虽然符合人们对饮食的“欲望”,但长期“重口味”饮食,会加重人体代谢负担,引起肥胖、高血压、高血糖等症状。她说:“尽管现在很多人开始了跑步、健步走、跳健身操等运动,但不养成正确的饮食方式,这些健身运动也只能事倍功半。”

“少放5%—10%的盐,并不会影响菜肴口感。”金医生建议市民在做菜时尽量控制盐的量,同时烹饪时还要注意食用油量的控制,“一般来说正常成年人每日食用油的量要控制在25g—30g之间。”她说,现在很多家庭在烹饪菜肴为了控制食用油量会使用控油壶,这是一种很好的方法。

同时,她还特意提到了糖的摄入一般人常常忽略的生活小事。“这两年肥胖的儿童越来越多,爱吃甜食的占了大多数。无论是餐后甜点,还是就餐时喝的饮料,都是人过量摄入糖分的来源。多喝水,少吃甜食。”金医生再三强调,想阻止甜食带来的肥胖,坚持十分重要。

体重不是衡量健康的标准 别让口腔、骨骼问题拖了后腿

“很多人把体重当成了评判身体健康的标准,这显然是不妥的。”金明兰告诉记者,今年全民健康生活方式日的主题中,还重点强调了口腔和骨骼的健康。

由于一些人不健康的饮食方式,给口腔健康带来了不小的麻烦,再加之人们对口腔健康的不重视,现在医院的口腔科的患者也不断增多,“除了养成早晚刷牙的习惯,要尽量做到饭后漱口,同时少吃零食、少喝碳酸饮料都能减轻口腔负担,降低口腔疾病风险。”

此外,要关注骨骼健康,这两年骨质疏松成了老年人中最常见的一种慢性疾病。为了避免骨骼疾病的发生,在饮食方面要增加钙的摄入,改变吸烟、酗酒的不良生活习惯,坚持运动锻炼。

“把‘三减三减’的健康生活方式真正实践起来,不出半年你就会发现自己越来越健康了。”金明兰鼓励广大市民,从现在做起,改变不健康的生活方式,努力让自己变得更加健康。

谢春晖

拿回被骗的钱款后,唐阿婆和老伴儿紧锁了一夜的眉头终于打开了一般人常常忽略的生活小事。昨晚,他们特意致电晚报,说要感谢一下帮助他们的民警,也想提醒更多市民不要上当受骗。(石凯峰 报道)

一年前,女儿毛毛出生。这个小生命为清贫的家庭带来欢笑的同时也成为夫妇俩甜蜜的负担——毛毛出生第二天左腿便骨折。出院后,只要稍不小心就会骨折。现在孩子一岁零三个月,已经因为经常性骨折多次住院。毛毛被村里人称为“玻璃娃娃”。

以益智或提高抵抗力等表述为例,这些奶粉是否真的具有上述功能呢?

不顾同伴劝阻莽撞上山 困在半山二人进退两难

花椒是一种温和性的调味品,吃了会使体内的热气增加,出现上火、口干舌燥、口腔溃疡等等症状。如果咽喉肿痛者经常吃花椒,可引发咽喉炎反复发作等问题。因此大家要重视,出现了咽喉的疾病,尽量避免花椒等等容易上火的食物。

面对保安的阻拦,许多市民显得些许失望。“我特意坐车从老远的地方过来看樱花,却连校园都进不了。”李阿姨和老伴两人告诉记者,往年校园都不用刷卡进入。另一位带小宝宝前来的陈女士表示“想带宝宝来晒晒太阳、看看樱花,现在只能去其他地方转转了。”

2015年9月份,康佳收到深圳市财政委员会的通知,要求其退回8996万元节能补贴资金,并产生无法收回的账面应收国家节能补贴资金净额13199万元。

此外,近期周边国家政局动荡造成旅游安全指数下降,甲型H1N1病毒的全球施虐,也让今年“五一”旅游热点转向国内休闲游为主。记者了解到,为吸引港澳台的游客,各地已纷纷提前启动迎国庆60周年祖国游计划,一些单位也集体采取“五一”小长假3+X的休假模式,诸多因素都带动了水上旅游。

下午才到店里,大家一看到我,都围拢过来,叽叽喳喳地说很好看。我自然也感觉良好,可是怎么跟老公周衡交代呢。

当然不会所有毛孔里都有我们,有皮肤病的人每平方厘米的皮肤中差不多有12.8个螨虫。而没有皮肤病的每平方厘米只有0.7个。

长江日报讯(记者费权)好不容易租到房,住进去却发现甲醛超标,熏得人头昏脑涨,想退房,房东却以“按合同来”拒绝,承租人该如何维权?最近,多位市民致电长江日报反映自己碰到的类似烦心事。

上海、北京、杭州、香港、广州、三亚、厦门、成都、西安、南京

“五一”小长假,超市人挤人,“三只手”趁火打劫现场频发。记者昨天在宣武门沃尔玛店看到,喝过的鲜牛奶袋子、饮过的矿泉水瓶子以及巧克力糖纸,东一个西一个地悄然躺在地下二楼的墙角边。中国连锁经营协会日前发布的《2009中国零售企业防损调查报告》显示,洗发水、奶粉、保健美容品、口香糖、巧克力等商品位列易丢失商品前五位。物美集团董事长吴坚忠曾表示,每年因被盗损失的商品得有十几车。据京城某大型超市介绍,新店开业当天被盗商品的价值高达5万至10万元。

全民 方式 习惯

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网友评论:

来自蛟河的网友说:评论时间:2020-11-27

你来的时候我毫无防备,你走的时候我措手不及。我不介意你就这么离去,我介意的是自己为何会如此频繁的想起你。回复


来自同江的网友说:评论时间:2020-11-27

真想就这样对喜欢的人好,不多想,不求结果,没有目的,不问往后。就这样,顺着时间的脉络,日复一日的温柔下去。回复


来自句容的网友说:评论时间:2020-11-27

强大一些,要相信你自己。坚定一些,要相信自己的感觉。回复


来自偃师的网友说:评论时间:2020-11-27

一个人如何从竞争中脱颖而出?其实非常简单,他要做的事情大多都是一些小事情,甚至是一些非常本分的事情。人是通过细节和小事展现自己的。人与人之间的差异大多是在一些细节和简单的小事情上。回复


来自四平的网友说:评论时间:2020-11-27

最痛苦的是,消失了的东西,它就永远的不见了,永远都不会再回来。却偏还要留下一根细而尖的针,一直插在你心头,一直拔不去,它想让你疼,你就得疼。回复


来自海伦的网友说:评论时间:2020-11-26

如果我是女人,我将乐意与艺术家交朋友,听他谈作品,发牢骚,讲疯话。但我决不嫁给他。读艺术家的作品是享受,和艺术家一起生活却是苦难。艺术家的爱情大多以不幸结束,责任决不在女人。他心中有地狱,没有人能够引他进入天堂。回复


来自长沙的网友说:评论时间:2020-11-26

如果我们都是孩子,就可以留在时光的原地,坐在一起一边听那些永不老去的故事一边慢慢皓首。回复


来自温岭的网友说:评论时间:2020-11-26

我把我的一颗心放在你的胸膛里,从此由你来决定它是快乐的还是悲伤!我把我的一世情放在你的血液里,由此来让你明白我是真心的爱恋着你!我把我的一双眼放在你的眼眶里,从此由你来决定它是黑暗的还是光明!回复


来自盐城的网友说:评论时间:2020-11-25

你对自己的方式,就是别人看待你的方式。对自己好一点,别给自己设置太多假想敌。回复


来自临海的网友说:评论时间:2020-11-25

分了手,就别去打扰彼此的生活。见了面,不要苦大仇深,大方地笑下也不会死。回复


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